Mythos: Langes Beckenbodentraining
Es geht der Mythos umher, dass der Beckenboden ein langes Training braucht, um stark zu werden. Diese falschen Annahmen kann man beiseitelegen. Die Zürcher Hochschule für angewandte Wissenschaften (ZHAW) hat herausgefunden, dass man mit nur geringem Trainingsaufwand eine Belastungsinkontinenz verringern kann. Kieser Traininig hat hierfür die Kieser-Beckenbodenmaschine A5 in ihrem Programm.
Kieser Training: Innovative Beckenbodenmaschine A5
Jahrelang arbeitete Kieser Training an einem Sportgerät, mit welchem der Beckenboden gestärkt werden sollte. Ziel war es den Beckenboden durch isoliertes Training effektiv zu fördern. Im Gegensatz zu Homeworkouts kann mit der Beckenbodenmaschine die Muskulatur geführt trainieren. Nach Fertigstellung testeten 18 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren im Rahmen einer Studie die Neuheit von Kieser Training, die Beckenbodenmaschine A5.
Die computergestützte Beckenbodenmaschine sorgt für ein zielorientiertes Training und ist dabei sicher in der Anwendung. Durch visuelles Feedback auf einem Screen bekommt man sofort Rückmeldung, ob der richtige Muskel angespannt wird. Außerdem erhält man eine medizinische Trainingsberatung, in der auf eventuelle gesundheitliche Einschränkungen eingegangen wird. Dementsprechend passt Kieser Training auch das Programm individuell an.
Titel: Kieser_StudieQuelle: via © Kieser Training | Pressemitteilung
Nach drei Monaten zeigten die Teilnehmerinnen der Studie, die nur zwei Mal pro Woche mit dem Sportgerät für den Beckenboden trainierten, dass sie ihre Beckenbodenmuskulatur länger aufrechterhalten und die Übungen genauer ausführen konnten. Dadurch konnten die Probandinnen der Studie von Kieser Training ihre Belastungsinkontinenz reduzieren.
Die Gesundheit ist das A und O. Mit effizientem Training kann man diese fördern und seinen Körper fit halten, um leicht durch den Alltag und darüber hinaus zu kommen. Körperlich aktiv wird man jetzt im Herbst auch bei der Gartenarbeit. Wir haben in diesem weiteren Beitrag ein paar Tipps, wie man das Hobby-Gärtnern nachhaltig gestalten kann.