Welche Sportarten können Schwanger machen?
Bei schwangeren Frauen ist es sehr sinnvoll Sportarten zu machen, welche große Muskelgruppen trainieren. Dies kann man z.B. beim Radfahren, intensivem Spazieren oder Nordic Walking erzielen. Zu empfehlen ist auch das Schwimmen. Hier trainiert man den ganzen Körper auf Gelenke-schonende Art und Weise. Auch Aquafitness ist eine tolle Sportaktivität in der Schwangerschaft. Es gilt dabei stets, egal bei welchem Sport: Jede in ihrem Tempo und mit ihrem Kraftpensum.
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Vorsicht bei Sport in der Schwangerschaft
Sportarten, die man in der Schwangerschaft meiden sollte, sind solche, mit plötzlichen, unkontrollierten Bewegungen. Dazu zählen Mannschaftssportarten wie Fußball oder Handball. Auch Stöße und Schläge wie beim Kampfsport sein lassen. Inlineskaten und Reiten sind auch eher ungeeignet. Zudem sollte man auch Wandern auf hohe Berge und nicht festen Wegen meiden. Joggen gehen sollten auch nur Frauen, die das auch vor der Schwangerschaft schon gemacht haben. Dabei auf kontrollierte, sanfte Schritte bzw. Sprünge achten und am besten auf eher weichem Untergrund laufen.
Wichtig: Bei einer Risikoschwangerschaft muss man mit Sport aufpassen und unbedingt mit dem Arzt sprechen. Zudem sollte man sich in der Schwangerschaft körperlich nie überanstrengen, Pausen machen und auf den Körper hören.
Hier gibt es noch einen weiteren Sport-Beitrag, für alle, die schon Kinder haben und sich fragen, ob Kampfsport das Richtige für die Sprösslinge ist.