Ein paar Benefits beim Spazieren
Spazieren gehen birgt einige Vorteile. Beim Gehen an der frischen Luft fördert man sein Herz-Kreislaufsystem und seine Fitness, beugt Diabetes vor, rüstet die Vitamin-D-Speicher auf, stärkt Knochen, Gelenke usw. Zudem ist das Spazieren gehen umsonst und man sieht etwas von der Welt. Wer nicht gerne still vor sich hingeht, kann Musik und Podcasts hören oder sucht sich einen ‚Spazier-Buddy‘.
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10.000 Schritte täglich?! Empfehlungen der WHO
Einst hat die WHO empfohlen mindestens 10.000 Schritte täglich zu gehen. Diese Kennzahl stammte aus einer Werbung aus den 60er Jahren, von einem Unternehmen für Schrittzähler. Dabei war die Zahl 10.000 relativ willkürlich gewählt. Die Studienlage hinsichtlich dessen, wie viele Schritte man nun täglich gehen soll, ist divers. Denn wer z.B. Joggen geht, bewegt sich intensiver als jemand, der Spazieren geht. Somit ist die Intensität z.B. ein relevantes Kriterium, wie viel und wie lange man sich täglich bewegt. Die WHO empfiehlt mittlerweile, dass man sich zumindest fünf Mal pro Woche mindestens 150 Minuten (bis 300 Minuten) moderat bewegen sollte.
Wer gerne sofort richtig mit Sport durchstarten möchte, der kann sich z.B. diesen weiteren Beitrag über Yoga anschauen. Hierbei werden tolle Online-Kurse vorgestellt, mit denen man Yoga von zuhause aus erlernen, aber auch seine Yoga-Skills erweitern kann.