Mit zunehmendem Alter kommen nicht nur die mehr oder weniger kleinen Wehwechen hinzu, sondern auch das ein oder andere Röllchen am Bauch. Und an Gewicht zu verlieren, ist im Alter ab 50 plus sehr schwierig – ein Mythos, den viele glauben, sich einreden oder bereits verinnerlicht haben. Es muss aber nicht kompliziert sein, wenn man abnehmen möchte. Nachfolgend ein Ratgeber, wie man seinen Stoffwechsel ab 50 ankurbeln kann.
Stoffwechsel eingeschlafen?!
Wer sich mit Abnehmen auseinandersetzt, stößt früher oder später auf Ernährung, Sport und den Stoffwechsel. Letzterer ist ein heiß diskutiertes Thema. Was wahr ist: Im Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Was das bedeutet? Wenn wir älter werden, dann verbrennen wir weniger Kalorien als ein junger Mensch. Jedoch muss der verlangsamte Metabolismus uns nicht hinderlich sein, denn wir können die Verbrennung wieder in Schwung bringen. Was am wichtigsten ist, um Kalorien zu verbrennen: Sich regelmäßig bewegen und am besten moderaten Sport mit Krafttraining machen.
Frühstücken wie ein Kaiser
Die ältere Generation hat den Spruch meistens eingeprägt bekommen: „Frühstücke wie ein Kaiser“. Diese Weisheit ist zwar in unterschiedlichen Diäten und Fitness-Lifestyles verpönt, jedoch im Alter sinnvoll. Am besten innerhalb der 30 Minuten nach dem Aufstehen ein Frühstück einzunehmen, bringt den Stoffwechsel in Schwung. Der „Tank“ ist schließlich nach den 6 bis 8 Stunden (am besten 8) Schlaf leer, also unser Magen. Wichtig ist es auch, dabei viel zu trinken. Ein großes Glas Wasser macht wach und fit, füllt den Magen zusätzlich. Insgesamt sind mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu empfehlen.