Sport zu treiben, ist nicht nur sinnvoll und zielführend, wenn man abnehmen möchte. Eine Sportart als Hobby (oder sogar im Berufsleben) auszuführen, unterstützt unsere Gesundheit maßgeblich. Es ist wiederum wichtig ein gesundes Leben zu führen, damit man nicht mit 50 schon erste Anzeichen von körperlicher wie auch geistiger Beeinträchtigung erfahren muss. Drei Sportarten helfen besonders dabei, wenn man ein langes, gesundes Leben führen möchte. Hierzu haben dänische Forscher eine umfassende Langzeitstudie durchgeführt.
Langzeitstudie zur sportlichen Aktivität und der Lebenserwartung
Die Gesundheit ist das A und O, um im Alter fit zu sein bzw. um überhaupt ein hohes Alter zu erreichen. Die Studie von dänischen Forschern ging über einen Zeitraum von 25 Jahren, in denen 8500 Probandinnen teilnahmen, von denen 4500 gestorben sind. Die Studienteilnehmer mussten regelmäßig Fragebögen ausfüllen, in denen es um ihre sportliche Aktivität ging. Das konkrete Forschungsinteresse lag auf der Lebensdauer in Zusammenhang mit dem Lebensstil und den Sportarten, die die Probanden ausführten. Die Ergebnisse der Sport-Studie motivieren, aktiv zu werden – und zwar am besten zusammen mit dem Partner, Freunden oder Kollegen.
Studienergebnis: Schwitzen im Team bringt Lebensjahre
Ein herausstechendes Ergebnis der Langzeitstudie aus Dänemark war nämlich Folgendes: Teamsport verlängert das Leben. Besonders Tennis erhöht die Anzahl der Lebensjahre um 9,7. Bei Badminton sind es 6,2 Jahre plus. Auch der Lieblingssport Fußball ist dabei: Man gewinnt damit 4,7 Jahre. Im Vergleich dazu schneiden Einzelkampfsportarten weniger gut ab, auch wenn sie positiv für die Gesundheit sind. Schwimmen sorgt ‚nur‘ für 3,4 Jahre, die man länger leben kann. Joggen noch weniger: 3,2 Lebensjahre gewinnt man durch regelmäßiges Laufen. Bei Gymanstik sind es 3,1 Jahre im Plus. Wie kommt es zu diesen Ergebnissen, denn Sport ist doch an sich gesund?
Titel: Tennis spielen im AlterQuelle: cottonbro studio via Pexels | Pexels Photo License
Lebensjahre erhöhen durch Socialising beim Sport
Ein der Forschenden erklärt Gründe dafür: Die soziale Interaktion sorgt für positive Gefühle. Man ist zufriedener und entspannter nach einem Training im Team. Der Mensch ‚socialised‘ also auch gerne während sportlicher Aktivitäten – viel besser als auf digitalen Plattformen im Netz. Außerdem sorgen Sportarten wie Tennis oder Badminton dafür, dass wir uns in unser Kindesalter zurückversetzt fühlen. Kindliche Trieben werden beim Spiel geweckt, was sich auf uns auswirkt wie ein „Youth-Drink“. Man weiß schließlich selbst, wie viel Spaß Badminton oder Fußball macht. Raus also mit den Schlägern, wer seine Lebensjahre um einiges verlängern möchte und dabei sogar richtig Spaß haben kann.
Auch mit der ganzen Familie ist Sport eine tolle Freizeitbeschäftigung. Gerade im (Spät) Sommer ist es schön, mit den Kids im Freibad schwimmen zu gehen. Wie und wo Kinder am besten schwimmen lernen, erfahrt ihr hier im Beitrag.