Effektives Krafttraining mit Kieser
Damit das Krafttraining nun entsprechend der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen dient und nicht nur der Optik eines trainierten Körpers, setzt Kieser auf eine effektive Methode. High Intensity Training, kurz als HIIT bezeichnet, ist so simpel wie gut. Dabei wird zwei Mal pro Woche 30 Minuten lang trainiert. Eine Übung absolviert man dann so lange, bis es zur lokalen Erschöpfung kommt – bis also ‚der Muskel nicht mehr kann‘. In der Regel sind es 90 bis 120 Sekunden Belastung.
Titel: Kieser TrainingQuelle: via © Kieser Training | Pressemitteilung
Beckenboden: Auch für Männer wichtig
Relevant für die Männer-Gesundheit ist zudem der Beckenboden. Viele denken bei dieser Körperregion vielleicht eher an die Frau, jedoch sind gesundheitliche Beschwerden bei Männern auch oftmals durch Krafttraining zu beheben. Blasenschwäche, Prostata-Leiden und erektile Dysfunktion stehen in Zusammenhang mit dem Beckenboden. Alles Erkrankungen, die Männer häufig treffen.
Ein starker Beckenboden unterstützt z.B. die Rumpfstabilität. Daraus resultieren eine aufrechte Haltung und eine Atemstütze für die Stimme. Auch Inkontinenz nach einer Prostata-OP kann dadurch gelindert werden. Infolgedessen treten auch Impotenz und Erektionsstörungen weniger häufig auf. Die Durchblutung des Penis wird durch gezieltes Krafttraining des Beckenbodens gefördert. Daraus lässt sich ableiten: Beckenbodentraining ist förderlich für das Liebes- und Sexleben.
Kieser Beckenbodenmaschine A5
Bei Kieser kann man den Beckenboden dabei gezielt mit der Kieser Beckenbodenmaschine A5 trainieren. Mit dieser Maschine können Muskeln im Gegensatz zu ‚freien‘ Muskelübungen zuhause isoliert trainiert werden. Das Trainingsgerät ist eine echte Innovation, welche computergestützt und somit zielgerichtet und sicher zum Muskelaufbau verhilft. Zudem erhält man visuelles Feedback zur Anspannung des Muskels auf einem Screen. Man sieht somit schnell, ob das Krafttraining effektiv ist. In einer individuellen, medizinischen Trainingsberatung werden vor Trainingsbeginn körperliche bzw. gesundheitliche Einschränkungen geklärt, worauf das Krafttraining letztlich abgestimmt wird.
Zusätzlich zum Krafttraining ist auch spazieren gehen gesundheitsförderlich. Inwiefern es der Gesundheit positiv entgegenwirkt, erfahrt ihr in diesem weiteren Beitrag.