Körper und Geist auf den Sommer einstimmen

Entgiftung für den Körper

Den Körper kann man z.B. mit Aktivkohle von Giften und Bakterien befreien. Aktivkohle setzt sich fast ausschließlich aus Kohlenstoff zusammen, welcher wie ein Schwamm Giftstoffe und Co. aufsaugt. Die Aktivkohle lässt sich gut in Smoothies oder Bowls verarbeiten. Wir haben hier ein leckeres Nice-Cream-Aktivkohle-Rezept für eine Frühstücks-Bowl verlinkt. Außerdem ist Johannisbrotkernmehl auch eine Wunderwaffe in Sachen Körper-Detoxen. Es enthält viele Ballast- und Pflanzenstoffe und kann ebenfalls in Bowls und Smoothies beigemischt werden.

Titel: Frühling Gemüse
Quelle: Yaroslav Shuraev via Pexels | Pexels Photo License

Gesunde Ernährung…

Die Ernährung macht sehr viel aus und beeinflusst unseren Körper und Geist maßgeblich. Wer sich gesund ernährt, dessen Verdauung gut funktioniert, der ist auf dem richtigen Weg. An dieser Stelle empfehlen wir das Buch „Darm mit Charme“ von Giulia Enders. Wer gerne ein paar Pfund abnehmen möchte, der sollte bei seinen Mahlzeiten Eiweiß integrieren. In unserer Gesellschaft werden viel zu wenige Proteine gegessen. Diese sind jedoch richtige Sattmacher und gut für die Verdauung. Man findet sie in Hülsenfrüchten, in Fleisch und Fisch sowie z.B. Skyr.

… und ein wenig Bewegung für Körper & Geist

Was auch nicht fehlen sollte, ist die Bewegung, besonders an der frischen Luft. Spaziergänge, Radfahren, Wanderungen oder einfach mit den Kindern toben ist jetzt draußen wieder gut möglich.

Weitere Tipps speziell gegen die aktuell noch vorherrschende Frühlings-Müdigkeit findet ihr in diesem weiteren Beitrag.